みなさんこんにちは、大戸ちえです！
2024年、新たな年を迎え皆様いかがお過ごしでしょうか。
私たち夫婦も2023年を思い返しながら、怪我や病気のない1年を目指して何ができるかなぁと考えました。
昨年とくに気になったのが「冷え」。そこで今年は「温活」を徹底してみよう！と思い立ち、実際に行動に移しています。
今回は年明けから実践している温活習慣と、とっても簡単で美味しい温活スープのレシピをご紹介します。
年明けから実践して、すでに効果を感じた温活3つ
- 朝に白湯を飲むこと
水を飲むより圧倒的に温まるので本当にびっくり。特に寒い日は効果がわかります。白湯を飲むことで全身の血流が良くなり、内臓が温まることでスムーズに胃と腸が動き出します。 - 毎食必ず汁物を飲むこと
お味噌汁やスープは後回しにする日もあったのですが、しっかりと温めた味噌汁やスープを飲んでから食事を始めると心も体もほっとします。 - 締め付けないゆったりソックスを着用する
昨年の冬頃から、暖房に頼る前にまずは靴下などで足元を温めています。特にくるぶしが冷えると本当に寒さが我慢できないので、冷やさないよう温めて過ごしています。
靴下は優しい素材で締め付けない、ゆったりもこっとした素材のものを着用中。寝る前に脱ぐので足元は常にポカポカ。これが1番効果がある気がしています。
簡単レシピのご紹介
腸活プランナーとしても、温活としてもおすすめの長いもを使った温活スープレシピをご紹介。長いもは消化吸収を助けるため疲れた胃腸にも良く、作り方もとっても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。
長いものすりながしスープ
材料
- 長いも......100g
- だし汁......300ml
- 梅干し......1個
- 薄口醤油......大さじ1
- カツオ削り節......小分け1袋（1.5g）
作り方
- だしをとった汁をお鍋に入れて火をかけ、上から皮を剥いた長いもをおろし入れる。
- 沸騰してきたら削り節を入れて、弱火に。
- 梅干しは種を取ってたたき、鍋に入れる。
- 薄口醤油で味を整えたら出来上がり！
仕上げに青のりや刻みのりを載せると、見た目のおいしさもアップしますよ。
まだまだ寒い日が続きます。
皆さんも、自分が気軽にできそうな温活から始めてみてはいかがでしょうか？
